Informazioni sull'incontinenza

Perdita urinaria quando si tossisce, si ride o si fa attività fisica (donna)

Informazioni mediche pratiche e di base per le donne con perdita di urina.

In breve

  • L'incontinenza da stress è la perdita di urina dovuta alla pressione sull'addome.
  • L'allenamento del pavimento pelvico è spesso il primo ed efficace passo.
  • Con una buona guida puoi ridurre notevolmente i tuoi reclami.

Che cos'è?

Con l'incontinenza da stress, si perde urina quando aumenta la pressione nell'addome, ad esempio quando si starnutisce o si salta.

La chiusura attorno all'uretra non arresta adeguatamente la pressione.

Cause

  • Pavimento pelvico più debole dopo la gravidanza o il parto.
  • Cambiamenti ormonali intorno alla menopausa.
  • Tosse prolungata, sollevamento di carichi pesanti o sovrappeso.

Cosa puoi fare da solo?

  • Esercitati quotidianamente secondo l'allenamento del pavimento pelvico.
  • Pianifica il carico di esercizi con i giorni di riposo.
  • Utilizza un diario delle urine per riconoscere i fattori scatenanti.

Quando andare dal medico?

  • Se noti piccoli miglioramenti nonostante 6-12 settimane di allenamento.
  • Se diventi insicuro nel lavoro, nell'esercizio fisico o nella vita sociale.
  • In caso di ulteriori disturbi come dolore o frequenti infezioni del tratto urinario.

Possibili trattamenti

  • Fisioterapia pelvica ed esercizi a casa
  • Pessario per indicazioni appropriate
  • Nastro Ureduct dopo valutazione specialistica

Domande frequenti

Posso continuare a fare attività fisica con l'incontinenza da stress?

Sì, spesso. Regola l'intensità e combina l'allenamento con esercizi mirati per il pavimento pelvico.

Quando è utile l'intervento chirurgico?

Solo dopo che il trattamento conservativo ha avuto un effetto insufficiente e dopo la valutazione da parte di uno specialista.

Risorse e linee guida

  • NHG
  • Medico domiciliare
  • NVOG

Pagine di follow-up pertinenti

Supporto quotidiano

Durante il recupero o il trattamento, una protezione affidabile può garantire tranquillità. Visualizza la raccolta sull'incontinenza di Oendies e leggi anche le domande frequenti.

Approfondito: mappare completamente il reclamo

L'incontinenza da stress ruota principalmente attorno ai momenti di pressione. L'obiettivo principale è imparare a rispondere in modo più forte e intelligente.

Cosa sta succedendo nel tuo corpo?

Con l'aumento della pressione addominale, l'uretra necessita di un supporto extra. Se il pavimento pelvico e la funzione di chiusura non lo forniscono in tempo, si verificheranno perdite.

Quali trigger vedi spesso?

  • Tossire, starnutire e ridere.
  • Salto, corsa e sforzi di forza.
  • Sollevamenti ripetuti o stare in piedi per lunghi periodi di tempo.

Piano d'azione pratico di 14 giorni

  1. Inizia ogni giorno con serie brevi e corrette del pavimento pelvico.
  2. Collega l'esercizio a orari fissi come alzarsi e dormire.
  3. Ridurre temporaneamente i picchi di carico negli sport, quindi aumentarli gradualmente.
  4. Valutare il numero di perdite ogni settimana.

Quando cambi?

  • Se i tuoi reclami rimangono gli stessi dopo 6-12 settimane di esercizio.
  • Se intendi evitare attività su base strutturale.
  • Se sviluppi anche forti disturbi da urgenza.

Errori comuni e alternative migliori

  • Stringere troppo forte invece di esercitarsi in modo controllato.
  • Utilizza la tensione addominale invece dell'attivazione del pavimento pelvico.
  • Ritorna rapidamente al massimo carico sportivo senza passaggi intermedi.

Lista di controllo per la tua consultazione dal medico di famiglia

Follow-up e supporto

Utilizza l'hub per l'incontinenza centrale per monitorare il tuo percorso. Per la pace e la tranquillità quotidiana durante il trattamento, potete scegliere una protezione affidabile dalla collezione per l'incontinenza di Oendies. In caso di dubbi, puoi sempre contattare le domande frequenti o contattare.

Piano critico: incontinenza da stress

Con l'incontinenza da stress, il profitto è tutta una questione di tecnica, tempistica e aumento del carico. Non si tratta di allenarsi più duramente.

Cosa devi prima escludere in modo critico

  • Escludere disturbi urinari dolorosi e infezioni.
  • Verifica se esiste anche un'urgenza.
  • Valutare se la subsidenza gioca un ruolo nei reclami persistenti di pressione.

Ciò che spesso manca nella pratica

  • Rassodamento del pavimento pelvico senza corretto rilassamento.
  • Torna immediatamente al picco di carico nello sport o nel sollevamento pesi.
  • Nessun collegamento degli esercizi alla routine quotidiana.

Protocollo concreto di 21 giorni

  1. Due brevi blocchi di pratica al giorno con esecuzione corretta.
  2. Carico di costruzione da a basso impatto a specifico per lo sport.
  3. Conta e confronta i momenti di perdita ogni settimana.
  4. Valutare l'effetto dopo 6-12 settimane e ricalibrare il percorso.

Percorsi interni per il follow-up

Combina questa pagina con gli esercizi per il pavimento pelvico e il confronto delle risorse. Se non ci sono effetti: discutere del percorso del nastro uretrale.